Гнів
Як побороти стан тривоги?
Синдром провини вцілілого - це явище, яке виникає в людей, які перебували у загрозливих життю або здоров’ю умовах (стихійне лихо, катастрофа, насильство, війна), однак змогли врятуватися або евакуюватися із зони підвищеної небезпеки.
поява соматичних симптомів: головний біль, нудота, порушення сну або його відсутність; відсутність мотивації до будь-якої діяльності; порушення харчування, відсутність апетиту; соціальна ізоляція, відсутність бажання спілкуватися із навколишніми; поява відчуття сорому за своє перебування в безпечному середовищі; поява відчуття безсилля та відчаю; постійний жаль за звичною діяльністю та втратою звичного життя; перепади настрою; відсутність мотивації до життя, поява суїцидальних думок. 
1. Важливо розуміти, що тил - надзвичайно важлива складова загальної ситуації. Це середовище, яке допомагає, підтримує та рятує тих, хто знаходиться в небезпечних умовах. Саме тому необхідно дбати про свій ресурс, щоб була можливість ділитися ним з потребуючими. Для максимально активної діяльності Ви повинні забезпечити базові фізіологічні потреби. Тоді Ви будете корисними і не потребуватимете сторонньої допомоги. 2. Не знецінюйте власні зусилля. Все, що Ви робите - важливе. Я не втомлююся повторювати, що у кожного свій фронт. І там, де Ви можете бути корисними - Ви важливі. Це може бути щось ситуативне, як от: підказати дорогу, допомогти знайти контакти в інтернеті, уточнити про наявність необхідних речей. Або ж, глобальне, як: робота в штабах, робота з вимушено переселеними людьми і т.д. Ми всі деталі великого механізму. 3. Спробуйте ідентифікувати можливості та ресурси, якими Ви володієте. Мова йде про конкретну допомогу іншим. В свою чергу, це допоможе Вам долати сором та відчуття провини. Хай це, можливо, буде не в повну силу. Проте воно буде реальною діяльністю. Робіть те що вмієте найкраще і це буде великим вкладом. 4. Не розпилюйтеся на глобальну діяльність. Потурбуйтеся спочатку про своє найближче оточення. Поступово розширюйте коло власної турботи. Пам’ятайте, що спринтер марафону не добіжить. 5. Принцип шести рукостискань в дії. Допоможіть та підтримайте того, хто поруч. В такому випадку кожен буде відчувати турботу і включеність. 6. Поверніть контакт зі своїми емоціями. Вдавати, що все добре - не найкраща ідея. Ви маєте право відчувати будь-які емоції, незалежно від того, що хтось інший може бути в гіршій ситуації. 7. Це наша спільна війна. Але ця війна не наша вина. Ми не винні в тому, що вона розпочалася. Спрямовуйте енергію злоби, агресії не всередину на себе, а на зовнішнього ворога. 8. Розмовляйте! Спілкуйтеся з тими, хто поруч. Діліться своїми переживаннями. Там, де Ви ресурсні - Ви можете стати підтримкою іншому. І, навпаки, хтось може стати підтримкою Вам. 
Вправи для релаксації та нормалізації самопочуття.
Як подолати страх перед уроком
Оцінка рівня Тривожності (тест шкільної тривожності Філіпса)
Для вивчення рівня і характеру тривожності, пов'язаної зі школою, у дітей молодшого та середнього шкільного віку застосовується тест шкільної тривожності Філіпса. Тест складається з 58 питань,які можуть зачитуватися школярами, а можуть і пропонуватися в письмовому вигляді. На кожне питання потрібно однозначно відповісти «так» (ставиться знак "плюс") або "ні" (знак "мінус"). Перед початком роботи дітям пропонується інструкція: "Діти, зараз вам буде запропоновано опитувальник, який складається з питань про гом, як ви себе почуваєте в школі. Намагайтеся відповідати щиро і правдиво, тут немає вірних чи невірних, хороших чи поганих відповідей. Над питаннями довго не замислюйтесь. Вгорі на аркуші напишіть свої ім'я, прізвище і клас. Відповідаючи на питання, записуйте його номер і відповідь: "плюс", якщо ви згодні з ним, або "мінус", якщо не згодні ".
Тестовий матеріал
1. Чи важко тобі триматися на одному рівні з усім класом?
2. хвилюєшся ти, коли вчитель говорить, що збирається перевірити, наскільки ти знаєш матеріал?
3. Чи важко тобі працювати в класі так, як цього хоче вчитель?
4. Чи сниться тобі часом, що вчитель в люті від того, що ти не знаєш урок?
5. Чи траплялося, що хто - небудь з твого класу бив або бив тебе?
6. Чи часто тобі хочеться, щоб вчитель не поспішав при поясненні нового матеріалу, поки ти не зрозумієш, що він говорить?
7. Чи сильно ти хвилюєшся при відповіді або виконанні завдання?
8. Чи трапляється з тобою, що ти боїшся висловлюватися на уроці, тому що боїшся зробити дурну помилку?
9. Чи тремтять у тебе коліна, коли тебе викликають відповідати?
10. Чи часто твої однокласники сміються над тобою, коли ви граєте в різні ігри?
11. Чи трапляється, що тобі ставлять нижчу оцінку, ніж ти очікував?
12. Чи хвилює тебе питання про те, чи не залишать тебе на другий рік?
13. Намагаєшся чи ти уникати ігор, в яких робиться вибір, тому що тебе, як правило, не вибирають?
14. Чи буває часом, що ти весь тремтиш, коли тебе викликають відповідати?
15. Чи часто у тебе виникає відчуття, що ніхто з твоїх однокласників не хоче робити те, чого хочеш ти?
16. Чи сильно ти хвилюєшся перед тим, як почати виконувати завдання?
17. Чи важко тобі отримувати такі позначки, яких чекають від тебе батьки?
18. Чи боїшся ти часом, що тобі стане дурно в класі?
19. Чи будуть твої однокласники сміятися над тобою, якщо ти зробиш помилку при відповіді?
20. Чи схожий ти на своїх однокласників?
21. Виконавши завдання, турбуєшся літи про те, добре л і з ним впорався?
22. Коли ти працюєш в класі, чи впевнений ти в тому, що все добре запам'ятаєш?
23. Чи сниться тобі іноді, що ти в школі і не можеш відповісти на запитання вчителя?
24. Чи вірно, що більшість хлопців ставляться до тебе по - дружньому?
25. Працюєш ти більш ретельно, якщо знаєш, що результати твоєї роботи будуть порівнюватися в класі з результатами твоїх однокласників?
26. Чи часто ти мрієш про те, щоб поменше хвилюватися, коли тебе запитують?
27. Чи боїшся ти часом вступати в суперечку?
28. Чи відчуваєш ти, що твоє серце починає сильно битися, коли вчитель говорить, що збирається перевірити твою готовність до уроку?
29. Коли ти отримуєш гарні оцінки, чи думає хто - небудь з твоїх друзів, що ти хочеш вислужитися?
30. Чи добре ти себе почуваєш з тими з твоїх однокласників, до яких хлопці ставляться з особливою увагою?
31. Чи буває, що деякі хлопці в класі говорять що - то, що тебе зачіпає?
32. Як ти думаєш, втрачають чи розташування ті з учнів, які не справляються з навчанням?
33. Чи схоже на те, що більшість твоїх однокласників не звертають на тебе увагу?
34. Чи часто ти боїшся виглядати безглуздо?
35. Чи задоволений ти тим, як до тебе ставляться вчителі?
36. Чи допомагає твоя мама в організації вечорів, як інші мами твоїх однокласників?
37. Чи хвилювало тебе коли - небудь, що думають про тебе оточуючі?
38. сподіваєшся ти в майбутньому вчитися краще, ніж раніше?
39. Чи вважаєш ти, що одягаєшся в школу так само добре, як і твої однокласники?
40. Чи часто ти замислюєшся, відповідаючи на уроці, що думають про тебе в цей час інші?
41. Чи володіють здібні учні якимись - то особливими правами, яких немає у інших хлопців у класі?
42. Зляться чи деякі з твоїх однокласників, коли тобі вдається бути краще за них?
43. Чи задоволений ти тим, як до тебе ставляться однокласники?
44. Чи добре ти себе почуваєш, коли залишаєшся один на один з учителем?
45. Висміюють чи часом твої однокласники твою зовнішність і поведінку?
46. Чи думаєш ти, що турбуєшся про свої шкільні справи більше, ніж інші хлопці?
47. Якщо ти не можеш відповісти, коли тебе запитують, чи відчуваєш ти, що ось - ось расплачешься?
48. Коли ввечері ти лежиш у ліжку, думаєш ти часом з занепокоєнням про те, що буде завтра в школі?
49. Працюючи над важким завданням, чи відчуваєш ти часом, що зовсім забув речі, які добре знав раніше?
50. Тремтить чи злегка твоя рука, коли ти працюєш над завданням?
51. Чи відчуваєш ти, що починаєш нервувати, коли вчитель говорить, що збирається дати класу завдання?
52. Чи лякає тебе перевірка твоїх знань у школі?
53. Коли вчитель говорить, що збирається дати класу завдання, чи відчуваєш ти страх, що бракує часу з ним?
54. Чи снилося тобі часом, що твої однокласники можуть зробити те, чого не можеш ти?
55. Коли вчитель пояснює матеріал, здається тобі, що твої однокласники розуміють його краще, ніж ти?
56. Чи турбує ти по дорозі в школу, що вчитель може дати класу перевірочну роботу?
57. Коли ти виконуєш завдання, чи відчуваєш ти зазвичай, що робиш це погано?
58. Тремтить чи злегка твоя рука, коли вчитель просить зробити завдання на дошці перед усім класом?
Обробка та інтерпритація результатів
При обробці результатів виділяють питання, відповіді на які не збігаються з ключем тесту. Наприклад, на 58 - й питання дитина відповів "так", в той час як в ключі цього питання відповідає "мінус", тобто відповідь "ні". Відповіді, що не збігаються з ключем, - прояв тривожності.
При обробці підраховується:
• загальне число розбіжностей по всьому тесті. Якщо воно більше 50%, можна говорити про підвищену тривожність дитини, якщо більше 75% від загального числа питань тесту - про високу тривожність;
• число збігів по кожному з восьми факторів тривожності, що виділяються в тексті. Рівень тривожності визначається так само, як в першому випадку. Аналізується загальний внутрішній емоційний стан школяра, багато в чому визначається наявністю тих чи інших тривожних синдромів (факторів) і їхньою кількістю.
КЛЮЧ ДО ПИТАНЬ
Змістовна характеристика кожного синдрому (чинника)
1. Загальна тривожність у школі - загальний емоційний стан дитини, пов'язане з різними формами його включення в життя школи.
2. Переживання соціального стресу - емоційний стан дитини, на тлі якого розвиваються його соціальні контракти (перш за все з однолітками).
3. Фрустрація потреби в досягненні успіху - несприятливий психічний фон, який дозволить дитині розвивати свої потреби в успіху, досягненні високого результату і т.д.
4. Страх самовираження - негативні емоційні переживання ситуацій, пов'язаних із необхідністю саморозкриття, пред'явлення себе іншим, демонстрації своїх можливостей.
5. Страх ситуації перевірки знань - негативне ставлення і переживання тривоги в ситуаціях перевірки (особливо публічної) знань, досягнень, можливостей.
6. Страх не відповідати очікуванням оточуючих - орієнтація на значимість інших в оцінці своїх результатів, вчинків і думок, тривога з приводу оцінок.
7. Низька фізіологічна опірність стресу - особливості психофізіологічної організації, що знижують пристосовність дитини до ситуацій стрессогенного характеру, що підвищують вірогідність неадекватного, деструктивного реагування на тривожний фактор середовища.
8. Проблеми і страхи у відносинах з вчителями - загальний негативний емоційний фон відносин з дорослими в школі, знижує успішність навчання дитини.
Додаток Д
Тест «Соціометрія» Дж. Морено
ІНСТРУКЦІЯ: «Діти, я хочу розсадити Вас за партами, враховуючи Ваші побажання. Для цього напишіть на листках спочатку прізвище того учня, з ким би Ви хотіли сидіти в першу чергу, потім прізвище того, з ким би Ви хотіли сидіти разом, якщо з першим не вийде, потім прізвище того однокласника, з ким би Ви хотіли сидіти, якщо не вдасться посадити Вас ні з першим, ні з другим. Листки обов'язково підпишіть».
Примітка: Інструкцію можна видозмінювати в залежності від індивідуальних особливостей піддослідних.За одержаними результатами опитування будується соціоматриця. По вертикалі записують прізвища всіх членів групи, які брали участь в дослідженні, по горизонталі - тільки їхні номери. Вибори позначають хрестиком на перетині відповідного рядка з прізвищем того, хто вибирає, і стовпчика з номером вибраного. Взаємні вибори позначають в таблиці кружечком (хрестик в кружечку).
Аналіз результатів
На основі даних соціоматриці по кожному стовпчику підраховують кількість отриманих кожним членом групи виборів, а також кількість взаємних виборів.
На основі даних соцїоматриці будується соціограма — карта соціометричних виборів, яка складається із чотирьох концентричних кіл. В першому колі (внутрішньому) наносять символічні позначення піддослідних, які отримали найбільшу кількість виборів (особи жіночої статі позначаються кружечком, чоловічої — трикутником); у другому — які отримали половину і більше половини від найбільшої кількості виборів; у третьому — які отримали менше половини від максимальної к і кількості виборів; у четвертому — які неотримали жодного вибору.
Примітка: Розміри соціограми в діаметрі повинні бути не менші листка із учнівського зошита.
Досліджувані, які потрапили до першого (лідери) та другого (ті, кому надають перевагу) кола, займають сприятливе положення в колективі; в третьому (прийняті) і, особливо, в четвертому (ізольовані) колах - несприятливе.
На основі даних соціометричного дослідження можна визначити такі діагностичні показники:
1. РСВ - рівень сприятливих взаємин, який визначається на основі соціограми:
високий, якщо в І і IIстатусних категоріях піддослідних більше, ніж у Ш та IV, тобто, якщо в групі більшість її членів знаходяться у сприятливому положенні;
середній рівень фіксують тоді, коли у І-ІІ і ІІІ-ІV категоріях кількість піддослідних приблизно однакова;
низький РСВ відмічається при переважанні в групі піддослідних із низьким статусом (Ш-ІV категорій).
2. КВ — коефіцієнт взаємності чи «Індекс групової згуртованості» визначається за такою формулою:
КВ=100%, К
Де R1 — кількість взаємних виборів, R - загальна кількість виборів.
3. П - індекс ізоляції визначається за формулою:
П=1/n
Де І - кількість ізольованих в класі, n — загальна кількість учнів в
класі.
Як вибрати професію
Про важливість вибору професії повчав і Сковорода. Він навіть розробив «теорію сродної праці», згідно якої кожен повинен займатися своєю справою, тим, що йому до душі, до чого є хист, талант, даний Богом. Григорій Савич створював байки на цю тему, намагаючись донести до сучасників, до майбутніх поколінь важливість вибору професії. Тому не поспішай, заглянь собі в душу, пізнай себе - і піди правильним шляхом.
Що ж ми бачимо сьогодні? Люди ненавидять понеділок, бо їм потрібно йти на роботу… Про що це свідчить? А про те, що вони зробили хибний вибір, керуючись не серцем, а заробітком, престижністю фаху чи ще чимось. Така людина не на своєму місці, а досягнути успіху, будучи не там, де заплановано Богом, долею, не можливо. Коли людина обрала правильний шлях, знайшла себе, вона буде від своєї справи отримувати задоволення, буде жити радісним життям, буде приносити користь іншим.
«Ким ти хочеш бути, коли виростеш?», – Мабуть, це питання входить до п’ятірки найпопулярніших питань, які дорослі люблять задавати зовсім маленьким дітям. Але ось благополучно подолали десять років шкільного життя, невблаганно насувається випускний бал, а сакраментальне «Ким бути?» Все сильніше тривожить душу і розум і підрослого дитини, і його батьків. Ось тоді-то і виникає питання, як вибрати професію для себе і так, щоб ще не помилитися з вибором.
Що потрібно врахувати при виборі професії
Перш за все, перед тим, як обрати професію, гарненько обміркуй, чого ти хочеш від неї. У якій сфері діяльності тобі було б цікаво працювати, який спосіб життя ти плануєш вести, наскільки важлива для тебе висока заробітна плата і багато, багато іншого. І, звичайно ж, обов’язково врахуй свої здібності. Не варто мріяти про кар’єру програміста, маючи трійку з алгебри
Ще одна корисна річ – тести на профорієнтацію, який допоможе оцінити твої інтереси і риси характеру. Що це таке? Як правило, це різноманітні твердження, з якими ти повинен погодитися або не погодитися. У таких тестах є питання з безлічі предметів – фізики, хімії, астрономії, літературі, і тим; крім того, вони допоможуть тобі оцінити твої інтереси і риси характеру, а іноді і рівень інтелекту.
Тести на профооріентацію є практично в будь-яких популярних збірниках психологічних тестів, так що ти цілком можеш пройти їх вдома самостійно, але все-таки краще зробити це під час консультації з психологом. Він допоможе тобі зробити найбільш правильні висновки за отриманими результатами тесту і, в кінцевому підсумку, визначитися з вибором професії.
Крім того, непогано б проаналізувати, які професії зараз користуються особливим попитом у роботодавців, а на які попит виросте років через п’ять, коли ти закінчиш навчання. У першому випадку найкращий помічник – газети і сайти з працевлаштування, а в другому – прогнози соціологів, які можна знайти в інтернеті, і власний здоровий глузд.
Основні мотиви як вибрати професію
Престиж професії і розмір заробітної плати – не найкращі мотиви при виборі професії Перш за все, давай розділимо причини, які спонукають вибрати ту чи іншу професію, на зовнішні і внутрішні. Зовнішні причини пов’язані з впливом навколишнього середовища: думкою батьків, друзів, однолітків, бажанням добитися зовнішнього успіху або страхом осуду. За внутрішні причини відповідаєш ти сам – їх визначають твої здібності, нахили, звички і характер, і тільки вони.
Що ж найчастіше змушує сьогоднішніх молодих людей вибрати ту чи іншу професію?
Лідер списку мотивів – престиж професії. Мотив, в принципі, непоганий, однак у ньому самому криється пастка. У наші часи в фаворі різного роду економічні і юридичні спеціальності. Проте вже зараз на ринку праці починає відчуватися надлишок тих же бухгалтерів, які особливо не мають вищої освіти. І що буде з попитом на юристів та економістів в майбутньому – можна тільки припускати. Висновок простий: при виборі професії її престиж не повинен замилити очі, про нього потрібно пам’ятати, але спиратися на нього одного – навряд чи розумно.
Почесне друге місце при виборі професії займає високий заробіток: ким би не працювати, аби добре отримувати. І йдуть ледь закінчили школу дівчата танцівницями в стрип-бари, а хлопці їдуть на північ різноробочими.
Але навряд чи такий мотив як високий заробіток заслуговує на те, щоб при виборі професії спиратися тільки на нього. Чому?
У нормі зростання заробітної плати безпосередньо залежить від зростання кваліфікації. Професії ж, де планка заробітної плати піднята спочатку високо, як правило, зростання кваліфікації не передбачають. Років через п’ять доходи офіціантки і початківця банківського службовця зрівняються, пройде ще кілька років – і дохід банківського службовця залишить заробіток офіціантки далеко позаду.
Головне, щоб був інтерес до самої професії, щоб вона стала улюбленою справою для вас. Інтерес до змісту самої професії, тобто внутрішня причина її вибору, знаходиться лише на третьому місці, а шкода. Той, для кого робота буде приносити радість, стає просто улюбленою справою, і працювати буде більш продуктивно і постійно самовдосконалюва тися. І як нерозривно пов’язане з його успішною роботою, просування по службі і шанобливе ставлення з боку колег. Так, до фанатизму, захоплений програмуванням хлопчина стає, врешті-решт, винахідником власної мови програмування і власником підприємства з розробки програмного забезпечення. Йому залишається шкодувати лише про те, що обов’язки керівника практично не залишають часу на те, щоб цілком віддатися улюбленій справі.
Умови праці теж відіграють свою роль у виборі тієї або іншої професії. Втім, змінивши місце роботи, іноді можна суттєво змінити та умови праці, – деякі професії це дозволяють. Наприклад, геолог у польовий партії (намети, тайга, постійні відрядження) і геолог на посаді інженера-геолога на нафтовидобувному підприємстві (місто, офіс, ніяких відряджень) – випускники одного і того ж геологічного факультету.
Ще одна причина – доступність навчання. Одна справа – отримувати вищу освіту в рідному місті, де живеш, інше – їздити за тридев’ять земель. А якщо живеш в маленькому містечку, де всіх навчальних закладів – одне ПТУ, перейменоване в коледж? Неважко зрозуміти, що, ставлячи на чільне місце доступність навчання, ти істотно обмежуєш список професій.
На жаль, якщо говорити про доступність навчання в тих випадках, коли на безкоштовній основі до ВУЗу вступити не вдалося, то велике значення має висота оплати за навчання. Звичайно, і тут можна знайти вихід: взяти кредит у банку, підробляти вечорами, піти на заочне відділення, де плата нижче, – але все-таки отримати бажану спеціальність.
Легко помітити, що багато мотивів вибору тієї чи іншої професії, в кінці кінців, обертаються помилками.
Найпоширеніші помилки при виборі професії
Вибір професії – ваша особиста справа, не піддавайтеся тиску батьків або товаришів Слідуванням моді і забобонам. У всі часи одні професії вважалися престижними, інші ж більшість обивателів вважало, м’яко кажучи, негідними. Є, приміром, такі люди – асенізатори. Хто хоче бути асенізатором?
А між тим, суспільству одно необхідні і економісти, і сантехніки, і медсестри, і адвокати. Так що, на перше місце ставлять свої інтереси і здібності, і тільки потім – престижність професії. Інакше вивчишся, допустимо, на бухгалтера, а задоволення робота за фахом приносити тобі не буде.
Крім того, повагу одно викликають і простий робітник, і фахівець з вищою освітою, якщо вони обидва – професіонали у своїй справі.
У Михайла Веллера є розповідь про чоловіка, який в дитинстві мріяв бути двірником. І що далі? Закінчив школу, поступив, як наполягали батьки, до ВУЗу, все життя тягнув лямку на анітрохи не цікавить його роботі, і, лише вийшовши на пенсію, став двірником – і знайшов, нарешті, щастя.
Не рекомендуєм вибирати професію під натиском батьків або впливом товаришів також. Можна лише прислухатися до їхньої думки, адже вибір професії – твоя особиста справа, ніхто не проживе за тебе твою власне життя. Уяви, що ти пішов на економічний, тому що так хотіла мама. Минув рік, два або, що ще гірше, п’ять років – і ти зрозумів, як пристрасно ненавидиш всі ці формули і графіки, а робота в офісі здається тобі похмурим просиджування штанів. Зрозуміло, що при такому ставленні до навчання диплом теж не тішить гарними оцінками, і про те, щоб більш-менш пристойно влаштуватися за фахом не доводиться навіть мріяти. Чи не стане тоді шкода витрачених даремно років? Точно так само, якщо ти за подругою мрієш поступити в медичну академію, задумайся, чи варто мріяти про кар’єру хірурга або стоматолога, якщо при вигляді найменшої подряпини у тебе паморочиться в голові.
Чи замислювалися ви, скільки років каторжної праці було покладено балериною на те, щоб домогтися успіху? Захоплення тільки зовнішньою або приватною стороною професії, не розуміння того, що ще тобі належить на тій чи іншій роботі. Наприклад, ви бачили, як балерина пурхає по сцені, наче метелик. Чи, милуючись нею, замислюватися Ви про те, скільки років каторжної праці було покладено на те, щоб добитися такої легкості?
Незнання або недооцінка деяких своїх фізичних особливостей і недоліків – одне з помилкових направляючих при виборі професії.
З хворим серцем шлях у льотчики закритий. Алергікам протипоказані професії хіміка чи перукаря. Нерозумно мріяти про роботу, яка здатна погіршити стан твого здоров’я. Ще гірше, коли просто не знаєш заздалегідь і навіть не підозрюєш, що через якийсь час дадуть про себе знати проблеми зі здоров’ям. В окремих випадках здоров’я стає непереборною перешкодою для отримання тієї чи іншої роботи.
У будь-якому випадку, не варто ставитися до вибору професії, як до чогось незмінного, що раз і назавжди визначить твою долю. Попереду у тебе довге життя, в якій, мабуть, знайдеться місце і підвищенню кваліфікації, і освоєння суміжних спеціальностей, а то й радикальної зміни роду діяльності.
Поради психологів та профконсультантів щодо вибору професії
1. Ознайомтеся з інформацією про світ професій і визначте сферу
діяльності, яка вас цікавить.
2. Вивчіть самого себе, складіть уявлення про свої інтереси
здібності, нахили.
3. З′ясуйте, чи не маєте ви медичних протипоказань до обраної професії.
4. Зустріньтеся із представниками цієї професії та довідайтесь, у якому навчальному закладі можна одержати відповідну кваліфікацію.
5. З′ясуйте у спеціаліста центру зайнятості, чи популярна обрана вами професія на ринку праці.
6. Використайте при виборі професії формулу: «Хочу – можу - треба». «Хочу» - це те, що вас приваблює у професії; «можу» - ваші здібності, потенціал,стан здоров′я, потрібні для обраної професії; «треба» - попит на ринку праці.
7. Проаналізуйте отримані відповіді. Якщо тричі повторюється одна професія- вибір зроблено правильно.
Плануючи свою професійну кар'єру, корисно відповісти на наступні питання:
1. Від яких своїх умінь і здібностей Ви отримуєте найбільше задоволення?
2. Які Ваші основні інтереси і улюблене проведення часу?
3. Які навчальні предмети у Вас улюблені?
4. Чим би Ви хотіли займатися кожен день по 8 годин на день з рок в рік?
6. Про яку роботу Ви мрієте?
7. Яким Ви уявляєте своє заняття через 10 років?
8. Яка робота була б для Вас ідеальною? Опишіть її якомога докладніше. Уявіть себе на цій роботі, з ким Ви працюєте, як проводите час?
9. Які Ваші критерії вибору професії? (Обов'язкові та бажані)
10. Які Ваші сильні сторони і навички найбільше дозволяють Вам вважати себе гідною для роботи, яка Вам здається ідеальною?
11. Які прогалини у своїх знаннях і уміннях Вам необхідно ліквідувати, щоб отримати ідеальну для роботу?
12. Якщо робота, ідеальна для Вас недосяжна в даний час, то яку роботу Ви могли б виконувати, щоб просуватися в обраному напрямку?
13. З ким можна порадитися, щоб отримати корисну для планування кар'єри інформацію?
14. І, нарешті, запишіть Ваші найближчі і довгострокові цілі в області кар'єри і дійте!
Після відповіді на поставлені запитання потрібно зіставити свої бажання із реальними можливостями і потребами на сучасному ринку праці. Наприклад у майбутньому Ви себе бачите дантистом. Робота, як то кажуть "не вагони розвантажувати" і за неї гарно платять. Та чи замислювалися Ви при цьому над тим, чи зможуть Ваші руки працювати як руки ювеліра і чи зможете Ви відстояти у конкурентів своє місце у світі стоматологічних послуг?
Отже, потрібно чітко усвідомлювати, що умова оптимального вибору професії знаходиться у центрі перехрестя 3-х складових Хочу – Можу – Треба
Хочу - Ваші прагнення (бажання, інтереси, схильності, ідеали).
Можу - Ваші можливості (стан здоров'я, здібності, рівень знань, характер, темперамент).
Треба - потреби суспільства в кадрах, і усвідомлення необхідності затратити певні зусилля для досягнення життєво важливих цілей.
Намагайтись уникнути помилок при віборі професії, бо тільки тоді чекає успіх!
Поради психолога учням по підготовці
до ЗНО
Іспити, як і більшість явищ життя, – явище перехідне. Коли вони закінчуються, з'являється відчуття свободи, забуваються сльози, нервування, повертається спокійний сон. Але ж можна скласти іспит і з меншими втратами для власного здоров'я, отримати добрі оцінки й чекати наступного іспиту без страху та безсонних ночей.
Психологи розцінюють іспит як:
1. «перетравлювання» значного обсягу інформації, яке пов'язане з великим навантаженням на мозок;
2. серйозне емоційне напруження і велике навантаження на нервову систему;
3. оцінювання не лише знань дитини, а й її особистості.
Найоптимальніший варіант підготовки до складання іспитів:
Розпорядок дня:
Харчуватися слід три-чотири рази на день. Мед, горіхи, молочні продукти, риба, м'ясо, овочі та фрукти забезпечать баланс необхідних вітамінів і мінералів в організмі й відновлять енергетичні витрати. Нормальний здоровий сон і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему. Не варто відмовлятись від звичних занять спортом – це буде своєрідним відпочинком.
Слід пам'ятати про біоритмо-логічні особливості: «сова» неефективно працює з 6 – 8 год. ранку, а «жайворонок» навряд чи буде працездатним до 2 – 3 год. ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17 до 18 години.
Правильна організація вивчення навчального матеріалу:
Спочатку слід переглянути весь матеріал і розподілити його таким чином: якщо треба вивчити 100 питань за чотири дні, то в перші два дні вивчається 70% усього обсягу, третього дня – решта, четвертого – повторюють вивчене. При цьому складні теми варто чергувати з простішими – не обов'язково вчити всі питання поспіль.
Є й деякі психологічні закономірності, які слід враховувати.
1. Найкраще запам'ятовується інформація, викладена на початку і наприкінці тексту. Середина зазвичай швидко «вилітає» з голови. Тому під час запам'ятовування та повторення слід приділити увагу середині тексту.
2. Повторювати треба не механічно, а вдумливо, зосередившись на змісті. Інформація після і «завантаження» в мозок, якщо її не повторити, утрачається на 20 – 30% упродовж перших 10 год. Щоб цього не сталося, слід прочитати текст, повторити його вдруге, через 20 хв. – утретє, а через 8 – 10 год. – учетверте, і ще раз – через добу.Тільки після цього можна бути впевненим у тому, що інформація міцно «оселилася» в голові.
3. Особливість «упізнавання». Дивлячись на текст, відчуваєш, що колись це все бачив, читав, отож вирішуєш, чи витрачати час на це питання не варто й можна переходити до наступного. Насправді ж це – несвідомий самообман. І якщо не вивчити уважно те, що здається таким знайомим, на іспиті можна не відповісти на таке «знайоме» запитання.
4. Запам'ятати можна найкраще, якщо знати, що є «найближчим»: текст, малюнок, логічна схема.
5. Слід спробувати знайти щось цікаве у найнуднішому матеріалі, адже цікаве запам'ятовується набагато легше. Можна готуватися до іспитів удвох, адже одна голова добре, а дві – краще. Підготовка до іспиту вдвох має свої переваги, якщо поставитися до цього серйозно й сумлінно. Учити разом не варто, а от повторювати навіть бажано. Це краще робити напередодні іспиту.
Готуватися можна й так: перший день – самостійне вивчення, другий – повторення й переказування один одному. Було б добре розділити теми за інтересами, за складністю, за ступенем засвоєння: один розповідає те, що другий раніше не вивчив. Розповідати треба чітко, детально, емоційно. Можна проводити «репетиції» перед іспитом і наодинці: ставити собі запитання, уголос відповідати, привчатися слухати своє мовлення.
Бажаємо вам якнайкраще здати іспити! 
Для учнів 8-11 класів
Диференцiйно-дiагностичний опитувальник (ДДО)
Інструкція випробуваному. Уявіть, що після відповідного навчання Ви зможете
виконувати будь-яку роботу. Однак, якщо б Вам довелось вибирати лише одну із двох
можливих, якій Ви віддасте перевагу?
1. а) Доглядати за квітами або б) обслуговувати машини, прилади.
2. а) Допомагати хворим людям, лікувати їх або б) складати таблиці, схеми,
програми обчислювальних машин.
3. а) Спостерігати за якістю книжкових ілюстрацій, плакатів, художніх листівок або
б) спостерігати за станом і розвитком рослин.
4. а) Обробляти матеріали (дерево, тканину, метал, пластмасу) або б) доводити
товар до споживача (рекламувати, продавати).
5. а) Обговорювати науково-популярні книги, статті або б) обговорювати художні
книги, п’єси, концерти.
6. а) Вирощувати молодняк тварин якої-небудь породи або б) тренувати товаришів
(або молодших) у виконанні будь-яких дій (трудових, навчальних, спортивних).
7. а) Копіювати малюнки, зображення, налагоджувати музичні інструменти або б)
керувати вантажним підйомником чи транспортним засобом (підйомним краном,
трактором та ін.).
8. а) Повідомляти, роз’яснювати людям потрібні їм відомості (у довідковому бюро,
на екскурсії і т. ін.) або б) художньо оформляти виставки, вітрини, брати участь у
підготовці п’єс, концертів.
9. а) Ремонтувати речі, вироби (одяг, техніку, житло) або б) шукати й виправляти
помилки в текстах, таблицях, малюнках.
10. а) Лікувати тварин або б) виконувати обчислення, розрахунки.
11. а) Виводити нові сорти рослин або б) конструювати, проектувати нові види
промислових виробів (машин, одяг, будинки і т. ін.).
12. Розбиратися в суперечках, сварках між людьми, переконувати, пояснювати,
заохочувати, карати або б) розбиратися в схемах, кресленнях, таблицях (перевіряти,
уточнювати, приводити до ладу).
13. а) Спостерігати, вивчати роботу гуртків художньої самодіяльності або б)
спостерігати, вивчати життя мікроорганізмів.
14. а) Вивчати, налагоджувати медичні прилади, механізми або б) надавати людям
медичну допомогу при пораненнях, опіках і та ін.
15. а) Спостерігати за явищами і подіями й складати точний їх опис або б)
художньо описувати, зображувати події, які спостерігаються або уявляються.
16. а) Проводити лабораторні аналізи в лікарні або б) приймати, оглядати хворих,
проводити з ними бесіди, призначати лікування.
17. а) Фарбувати або розписувати стіни приміщення, поверхні виробів або б)
здійснювати монтаж будівлі, складати машини, прилади.
18. а) Організовувати культпоходи ровесників, молодших у театр, музей, на
екскурсію або б) грати на сцені, брати участь у концертах.
19. а) Виготовляти за кресленнями деталі, вироби (машини, одяг), будувати
будинок або б) займатися виготовленням креслень, копіювати карти.
20. а) Вести боротьбу із хворобами рослин, зі шкідниками лісу, саду або б)
працювати на канцелярських машинах (факс, комп’ютер і т. ін.)
Аналіз результатів дослідження
У робочих зошитах школярі креслять „Аркуш відповідей ДДО”. Учитель при
цьому пояснює, що в клітинках таблиці номери й літерні позначення відповідають
номерам і літерним позначенням запитань анкети. Запитання зачитується, а учні роблять
відповідні позначення в бланку відповідей.
Бланк відповідей
Прізвище, ім’я,
по-батькові _______________________________________
Школа
___________________ клас ______________ дата ______________
Дешифратор до
бланку відповідей
Бланк відповідей
Прізвище, ім’я, по-батькові
_______________________________________
Школа ___________________
клас ______________ дата ______________
|
Природа |
Техніка |
Людина |
Знак |
Художній образ |
|
П |
Т |
Л |
З |
Х |
|
1 а |
1 б |
2 а |
2 б |
3 а |
|
3 б |
4 а |
4 б |
5 а |
5 б |
|
6 а |
|
6 б |
|
7 а |
|
|
7 б |
8 а |
|
8 б |
|
|
9 а |
|
9 б |
|
|
І0 а |
|
|
10 б |
|
|
11 а |
11 б |
12 а |
12 б |
І3 а |
|
13 б |
14 а |
14 б |
15 а |
15 б |
|
16 а |
|
16 б |
|
17 а |
|
|
17 б |
18 а |
|
18 б |
|
|
19 а |
|
19 б |
|
|
20 а |
|
20 б |
|
|
Обробка отриманих
результатів та їх інтерпретація.
Кожне питання
складається із двох частин, об’єднаних сполучником „або”. Учням
потрібно віддати
перевагу одній із частин. Слід наголосити, що, читаючи чи слухаючи
чергове запитання
методики, потрібно кожний раз запитували себе: „Чи подобається мені
це заняття?”.
Якщо швидше подобається, ніж не подобається, то у відповідній клітинці
треба ставити
знак „+”. Якщо подобається напевно - два плюси, а коли дуже подобається -
три плюси. Якщо
швидше не подобається, ніж подобається, то ставиться знак „-”, а коли
не подобається
напевно - два мінуси й три мінуси, якщо зовсім не подобається.
Проставляти знаки
„+” і „-” необхідно стосовно як першої половини запитання, так і
другої. Після
заповнення бланку відповідей у кожному стовпчику підраховується сума
плюсів і мінусів.
Найбільша кількість плюсів у вертикальному стовпчику свідчить про
сформованість у
школяра інтересу до певної групи професій.
Для учнів 9,11 класів
Психогеометричний
тест (Сьюзен Дилінгер)
Психогеометрія –
цікава практична система дослідження особистості. Вона створена і
широко
застосовується в США. Її автор – фахівець з підготовки управлінських кадрів. За
деякими даними
ефективність правильно виконаного тесту досягає 85 %.
Цей тест
дозволяє:
миттєво визначити тип Вашої особи і особи, що Вас цікавить;
дати докладну характеристику особистісних якостей і особливостей
поведінки
людини звичайною,
зрозумілою мовою;
спрогнозувати поведінку кожного типу особистості;
визначити рівень вашої психологічної сумісності з певними типами
людей.
Цей тест посилює
і дозволяє частково усвідомити наше підсвідоме, інтуїтивне “відчуття”
інших людей.
Тому, виконуючи його, намагайтеся дослухатися до своєї інтуїції і, по
можливості,
“відключити” раціональну логіку, логічну частину нашого “Я”.
Інструкція:
Виберіть із п’яти фігур ту, стосовно якої ви можете сказати: це – Я.
Спробуйте відчути
свою форму! Якщо вам буде важко зробити це, то виберіть фігуру, яка
першою привернула
вашу увагу. Потім прорангуйте фігури, які залишилися поза вашою
увагою і запишіть
їхні назви під відповідними номерами. Остання фігура під номером 5,
буде точно не
вашою формою, тобто формою, яка підходить вам найменше.
Коротка психологічна характеристика основних “форм” особистості.
Фігура, що
опинилася на першому місці, – це Ваша основна фігура чи суб’єктивна форма.
Вона дозволяє
визначити Ваші основні, домінуючі риси характеру чи особливості
поведінки. Риси
фігур, які Ви обрали наступними, – це риси, які Ви демонструєте тим
рідше, чим далі
від першої знаходиться та чи інша фігура. Остання, п’ята фігура вказує на
форму людини,
взаємодія з якою викликає у Вас найбільші труднощі.
Може статися, що
жодна фігура Вам, чи іншій людині, не підходить. Тоді людину можна
описати
комбінацією з двох або навіть трьох форм.
Нарешті, може
статися, що Вам важко вловити інтуїтивне відчуття форми себе чи іншої
людини. Тоді
почніть з характеристик, що наведені для п’яти форм, намагайтеся
використати їх
для розуміння людей даного типу та прогнозу їх поведінки і поступово
тренуйте в собі
відчуття геометричної форми цих людей.
Квадрат. Якщо
вашою основною формою є квадрат, то ви невтомний працівник.
Працелюбність,
наполегливість, потреба доводити розпочату справу до кінця, старанність,
яка дозволяє
досягати завершення роботи, – це те, чим відомі істинні “люди-квадрати”.
Витривалість,
терпіння і методичність зазвичай роблять їх висококласними спеціалістами
у своїй галузі.
Цьому сприяє невтомна потреба в інформації та колекціонування
найнеймовірніших
відомостей.
“Люди-квадрати”
скоріше “вираховують” результат, аніж здогадуються про нього. Вони
надзвичайно
уважні до деталей, дрібниць, а також люблять раз і назавжди заведений
порядок. Усі ці
якості сприяють тому, що “квадрати” можуть стати відмінними
адміністраторами,
виконавцями, але рідко бувають хорошими розпорядниками,
менеджерами.
Звичайно, всі названі чесноти “людей-квадратів” мирно співіснують зі
слабкими місцями.
Трикутник. Ця
форма символізує лідерство, і багато “трикутників” відчувають у цьому
своє призначення:
“Народжені, щоб бути лідерами”. Найхарактернішою особливістю
“людей-трикутників”
є здатність концентруватися на головній меті. Вони – енергійні,
сильні
особистості, які ставлять прозорі цілі і, як правило, досягають їх.
“Люди-трикутники”
дуже впевнені в собі, хочуть постійно відчувати свою правоту. Це
робить їх
особистостями, які постійно конкурують з іншими. “Трикутник” – це установка
на перемогу.
Із “Трикутників”
виходять прекрасні менеджери найвищого рівня управління. Саме до
таких висот вони
і прагнуть. І допомагає їм у цьому ще одна якість – майстерність
“політичної
інтриги”. Взагалі, “Трикутники” дуже симпатичні, привабливі люди, які
змушують все і
всіх обертатися навколо себе і без яких наше життя втратило б усю
гостроту
відчуттів.
Прямокутник.
Символізує стан переходу та змін. Це люди, незадоволені тим способом і
стилем життя,
який вони ведуть у даний час, а тому перебувають у пошуках кращого
становища.
Найбільш
характерні риси “Прямокутників” – непослідовність і непередбачуваність
вчинків упродовж
перехідного періоду. Тим не менш, як і у всіх людей, у
“Прямокутників”
виявляються і позитивні якості, що приваблюють до них оточуючих. Це,
перш за все,
допитливість, жвавий інтерес до всього, що відбувається, та сміливість.
Правда, зворотним
боком цього явища є надмірна довірливість, навіюваність, наївність.
Тому
“Прямокутниками” легко маніпулювати.
Якщо ви дійсно
маєте “прямокутну форму”, будьте обережні! І пам’ятайте, що
“прямокутність” –
це лише стадія. Вона мине – і ви вийдете на новий рівень особистісного
розвитку та
збагатитесь набутим досвідом.
Коло. “Люди-кола”
– це найкращі комунікатори серед п’яти форм, насамперед тому, що
вони найкращі
слухачі. Їм характерна висока чутливість, розвинута емпатійність –
здатність
співпереживати, співчувати, емоційно відгукуватися на переживання іншої
людини.
“Людина-коло” відчуває чужу радість і відчуває чужий біль, як свій власний.
“Люди-кола”
відмінно “бачать” людей і в одну мить можуть розпізнати облудника та
брехуна. Вони
“вболівають” за свій колектив і високопопулярні серед колег по роботі.
Але, як правило,
вони слабкі менеджери і керівники у сфері бізнесу.
По-перше,
“Люди-кола”, через їх спрямованість скоріше на людей, ніж на справу, надто
намагаються
догодити кожному. По-друге, “Кола” не відрізняються рішучістю. Якщо їм
випадає керувати,
то вони обирають демократичний стиль керівництва і намагаються
обговорити
практично будь-яке рішення з більшістю та заручитися підтримкою.
Можна сказати, що
“Кола” – природжені психологи. Для того, щоб очолити серйозний
бізнес,
“Людям-колам” не вистачає організаторських навичок.
Зизгаг (хвилясті
лінії). Ця фігура символізує креативність, творчість. Це найбільш
унікальна і єдина
розімкнута фігура з п’яти. Якщо ви чітко обрали хвилясту лінію як свою
основну форму, то
ви, скоріше за все, істинний “право-півкульний” мислитель,
вільнодумаюча
людина.
“Зигзаги” схильні
бачити світ постійно змінним. Тому для них немає нічого більш
нудного, ніж
речі, які ніколи не змінюються: постійність, шаблон, правила та інструкції;
люди, які завжди
з усім погоджуються або роблять вигляд, що погоджуються.
“Зигзаги” просто
не можуть продуктивно працювати у добре структурованих ситуаціях, їм
необхідна
різноманітність, високий рівень стимуляції та незалежність від інших на своєму
робочому місці.
“Зигзаг” –
найзбудливіша з усіх п’яти фігур. При цьому “людині-зигзагу” не вистачає
компромісності:
вона нестримана, дуже експресивна, що разом з ексцентричністю часто
заважає їй
втілювати свої ідеї в життя.
Немає коментарів:
Дописати коментар
Примітка: лише член цього блогу може опублікувати коментар.